कभी नहीं होगा डिप्रेशन-एंग्जायटी, स्ट्रेस से फटने लगे दिमाग तो करें Cleaning, स्टडी का दावा- तुरंत होंगे रिलेक्स

स्ट्रेस, एंग्जायटी, डिप्रेशन मेंटल हेल्थ को जड़ से हिला कर रख देते हैं। हर व्यक्ति को कभी न कभी लाइफ में इसका सामना करना पड़ता है। खासतौर पर आज के समय में इससे बच पाना नामुमकिन है। इसलिए इसे मैनेज करने के सही तरीकों के बारे में बता होना जरूरी हो जाता है।


वैसे तो एंग्जायटी, डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए मेडिकल हेल्प एविलेबल है, लेकिन कई लोग खर्च के कारण इसके लक्षणों को नजरअंदाज करते हैं और इलाज से बचते हैं। इसके साथ ही सोसायटी में मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम को लेकर अवेयरनेस की कमी के कारण इसे सीधे पागलपन से जोड़ दिया जाता है, जिसके कारण भी लोग काउंसलर के पास नहीं चाहते हैं। इसलिए आज हम आपको एक दिमाग को शांत रखने का एक ऐसा तरीका यहां बता रहें, जिससे आप खुद से घर बैठे अपने मेंटल हेल्थ को बेहतर कर सकते हैं।
स्ट्रेस का इलाज सफाई

अगर आपने कभी अपने घर की गंदगी से तनाव या निराशा महसूस की है, तो आप सफाई और मेंटल हेल्थ के बीच के कनेक्शन को अच्छी तरह समझते होंगे। जैसे बॉडी को रिलैक्स करने के लिए योग, मेडिटेशन या मसाज कराते हैं, वैसी ही घर की सफाई भी दिमाग को शांत करने में मदद करती है।

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बिखरे घर से दिमाग में बढ़ती है चिंता

​रिसर्च (Ref) से पता चलता है कि बिखरे हुए माहौल में रहने से तनाव बढ़ता है। इससे किसी चीज पर फोकस करने में मुश्किल होती है, व्यक्ति की सोचने की कैपेसिटी में कमी आ जाती है। जबकि जब घर साफ होता है, तो व्यक्ति ज्यादा शांत और रिलेक्स महसूस करता है।​(फोटो- Freepik)​

क्लीनिंग से मिलने वाले मेंटल हेल्थ बेनिफिट्स

​घर को साफ करने से स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है। ऐसा देखा गया है कि साफ जगह पर रहने वाले लोग ज्यादा रिलेक्स रहते हैं। इसके साथ ही सफाई करने से मूड भी बेहतर होता है।​(फोटो- Freepik)​

फिटनेस के लिए जरूरी सफाई

साफ-सुथरा घर आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। इंडियाना यूनिवर्सिटी में साइंटिस्ट और प्रोफेसर, निकोल कीथ, पीएचडी के एक स्टडी (Ref) के अनुसार, साफ-सुथरे घरों वाले लोग गंदे या अव्यवस्थित घरों वाले लोगों की तुलना में ज्यादा सेहतमंद होते हैं।

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क्लीनिंग के लिए खुद को ऐसे करें तैयार

कई लोग सफाई के काम को भारी समझते हैं और इसे टालते रहते हैं। लेकिन अगर आप जानते हैं कि एक साफ घर आपकी मेंटल हेल्थ को बेहतर कर सकता है, तो इसे अपने टु डु लिस्ट में शामिल करना सबसे बड़ी समझदारी है। क्लीनिंग करने के लिए मोटिवेट होने के लिए पूरे घर को साफ करने का प्रेशर लेने के बजाय टारगेट और टाइमर सेट करें और रोज थोड़ी-थोड़ी सफाई करें। जल्दी यह आपकी आदत में शामिल हो जाएगा।

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इस बात का ध्यान रखें

यदि आप डिप्रेशन के लक्षणों जैसे- दुखी रहना, कुछ भी करने के लिए मोटिवेट ना हो पाना, हर समय चिड़चिड़ापन रहना, नींद ज्यादा या कम आना और खाने के पैटर्न में बदलाव का अनुभव लंबे समय से कर रहे हैं, तो तुरंत मेंटल हेल्थ स्पेशलिस्ट से बात करें।

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