सिर्फ थकावट नहीं, विटामिन की ये कमी कर रही है आपको नींद का शिकार

क्या आप दिनभर सुस्ती, भारीपन और अचानक नींद आने की समस्या से जूझ रहे हैं? अगर हाँ, तो इसे सिर्फ सामान्य थकान या तनाव समझकर नजरअंदाज करना सही नहीं है। लगातार अत्यधिक नींद आना इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में किसी जरूरी विटामिन की गंभीर कमी हो गई है।

विटामिन B12 की कमी और नींद

विटामिन B12 शरीर की ऊर्जा प्रणाली, मस्तिष्क की सक्रियता और तंत्रिका तंत्र के लिए बेहद जरूरी होता है। इसकी कमी से शरीर में ऊर्जा का स्तर गिर जाता है, जिससे व्यक्ति दिनभर थका हुआ और नींद से घिरा महसूस करता है।

विटामिन B12 की कमी से होने वाले लक्षण:

• बार-बार नींद आना

• थकावट और ऊर्जा की कमी

• ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

• चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स

• हाथ-पैरों में झनझनाहट

• स्मृति में कमी

नींद का बार-बार आना क्यों है खतरनाक?

शरीर अगर पर्याप्त नींद लेने के बाद भी बार-बार झपकी लेने के संकेत दे रहा है, तो यह मेटाबॉलिज्म, न्यूरोलॉजिकल फंक्शन या हार्मोनल असंतुलन का इशारा हो सकता है। लंबे समय तक अनदेखा करने पर यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है।

किन लोगों में ज्यादा होती है B12 की कमी?

• शाकाहारी और वेगन लोग (क्योंकि B12 मुख्यतः पशु उत्पादों में पाया जाता है)

• पाचन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे लोग

• उम्रदराज लोग जिनमें अवशोषण की क्षमता कम हो जाती है

• अत्यधिक शराब या धूम्रपान करने वाले

विटामिन B12 के स्रोत:

• अंडा

• दूध और दही

• पनीर

• मछली और चिकन

• फोर्टिफाइड अनाज

• सप्लिमेंट्स (डॉक्टर की सलाह से)

क्या करें?

• अपने डॉक्टर से ब्लड टेस्ट करवा कर B12 लेवल की जांच करवाएं

• संतुलित और पौष्टिक आहार लें

• आवश्यकता हो तो विटामिन B12 सप्लिमेंट्स का सेवन करें

• लाइफस्टाइल में योग और व्यायाम को शामिल करें

दिनभर की नींद और थकावट को सिर्फ आराम की जरूरत समझना कई बार गंभीर गलती हो सकती है। विटामिन B12 की कमी न सिर्फ आपकी ऊर्जा को खत्म करती है, बल्कि आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती है। समय पर पहचान और इलाज से आप फिर से ऊर्जावान और सक्रिय जीवन जी सकते हैं।