डायबिटीज मरीजों के लिए Sugar Free सही या गलत? जानें फायदे और नुकसान

एस्पार्टेम – यह बहुत मीठा होता है और आमतौर पर पेय पदार्थों में उपयोग किया जाता है।

सैकरीन – यह सबसे पुराने स्वीटनरों में से एक है, जिसका उपयोग चाय, कॉफी और डेसर्ट में किया जाता है।

सुक्रालोज़ – यह प्राकृतिक चीनी से बना होता है और इसे सुरक्षित माना जाता है।

स्टीविया – यह एक प्राकृतिक विकल्प है, जिसे शुगर फ्री के रूप में इस्तेमाल किया जाता है।

ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में मदद

• चीनी के विपरीत, कृत्रिम मिठास ब्लड शुगर को तुरंत नहीं बढ़ाते, जिससे डायबिटीज मरीजों को फायदा हो सकता है।

कम कैलोरी विकल्प

• शुगर फ्री में कैलोरी कम होती है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना कम रहती है।

दांतों के लिए सुरक्षित

• सामान्य चीनी दांतों में कैविटी और सड़न का कारण बन सकती है, जबकि कृत्रिम मिठास इन समस्याओं से बचाव कर सकता है।

मीठे का स्वाद बना रहता है

• डायबिटीज के मरीज चीनी छोड़ने के बावजूद मीठे का आनंद ले सकते हैं।

पाचन संबंधी समस्याएं

• कुछ कृत्रिम स्वीटनर, जैसे सॉर्बिटोल और मैनिटोल, पाचन तंत्र में गैस, सूजन और दस्त जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

इंसुलिन संवेदनशीलता पर असर

• कुछ शोध बताते हैं कि लगातार कृत्रिम मिठास के सेवन से शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता प्रभावित हो सकती है, जिससे ब्लड शुगर नियंत्रण में कठिनाई हो सकती है।

भूख बढ़ाने की संभावना

• शुगर फ्री का सेवन करने से शरीर को वास्तविक शुगर की उम्मीद होती है, जिससे बाद में भूख बढ़ सकती है और व्यक्ति ज्यादा खा सकता है।

लंबे समय तक उपयोग के दुष्प्रभाव

• कुछ शोधों में लंबे समय तक कृत्रिम मिठास के सेवन को मोटापा, हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है।