गट हेल्थ: जानें इसके महत्व और सुधारने के उपाय

गट हेल्थ क्या है?

गट हेल्थ की परिभाषा

प्राचीन समय से चिकित्सा में यह कहा जाता रहा है कि यदि पेट ठीक नहीं है, तो स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। यहाँ पेट से तात्पर्य आंतों, पेट (स्टमक) और कोलन से है। यह शरीर का वह हिस्सा है जो भोजन को पचाने और अपशिष्ट को बाहर निकालने का कार्य करता है। इसे मेडिकल विज्ञान में गट कहा जाता है। हाल के वर्षों में गट की सेहत में गिरावट आई है, जिसका प्रभाव शरीर के विभिन्न अंगों पर पड़ता है। इससे हृदय रोग और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।

इसलिए यह जानना आवश्यक है कि गट हेल्थ खराब क्यों होती है, इसके परिणाम क्या होते हैं और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है। इसके लिए हमने विशेषज्ञों से चर्चा की है।

दिल्ली के सर गंगाराम अस्पताल में गैस्ट्रोलॉजी विभाग के प्रमुख डॉ. अनिल अरोड़ा के अनुसार, हर व्यक्ति की बड़ी आंत में लगभग 200 प्रकार के बैक्टीरिया, वायरस और फंगी होते हैं, जिन्हें गट माइक्रोबायोम कहा जाता है। ये बैक्टीरिया भोजन को पचाने में मदद करते हैं। जब भोजन शरीर में प्रवेश करता है और ये बैक्टीरिया सक्रिय होते हैं, तो इससे शरीर को ऊर्जा, प्रोटीन, विटामिन और अन्य आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।

हालांकि, यदि कोई व्यक्ति संतुलित आहार नहीं लेता, जैसे कि फास्ट फूड का अधिक सेवन और फलों तथा सब्जियों की कमी, तो इससे पाचन तंत्र में अच्छे बैक्टीरिया प्रभावित हो सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप पाचन संबंधी समस्याएं, कब्ज और अन्य पेट से संबंधित बीमारियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। जब पाचन तंत्र की सेहत बिगड़ती है, तो इसे गट हेल्थ का खराब होना कहा जाता है।

(गट हेल्थ)

गट हेल्थ का महत्व गट हेल्थ का ठीक रहना क्यों आवश्यक है?

डॉ. अनिल के अनुसार, जो भोजन आप खाते हैं, उसका सही तरीके से पचना और शरीर को पोषक तत्व मिलना आवश्यक है। इससे आप स्वस्थ रह सकते हैं। यदि गट हेल्थ बिगड़ जाती है, तो न केवल पाचन में समस्या आएगी, बल्कि शरीर का समग्र कार्य भी प्रभावित होगा। गट हेल्थ के बिगड़ने से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है, टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ता है, नींद में बाधा आती है, और पेट से संबंधित कैंसर का जोखिम भी बढ़ सकता है।

डॉ. अनिल बताते हैं कि गट हेल्थ के बिगड़ने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे खराब खानपान, नींद की कमी, मानसिक तनाव, धूम्रपान और शराब का सेवन। इसके लक्षणों में पेट में सूजन, कब्ज, दस्त और सीने में जलन शामिल हैं।

(आतों का स्वस्थ रहना है जरूरी)

गट हेल्थ को सुधारने के उपाय गट हेल्थ को कैसे ठीक करें?

दिल्ली के जीटीबी अस्पताल में मेडिसिन विभाग के डॉ. अजित कुमार का कहना है कि गट हेल्थ को बनाए रखने के लिए खानपान और जीवनशैली में सुधार करना आवश्यक है। आपकी डाइट में फलों, सब्जियों, फलियों, साबुत अनाज और मेवों का समावेश होना चाहिए। नियमित व्यायाम करें, अच्छी नींद लें और मानसिक तनाव से दूर रहें।

गट हेल्थ को बनाए रखने में पानी की भूमिका भी महत्वपूर्ण है। पानी भोजन के पाचन में मदद करता है और शरीर के अपशिष्ट को नरम करने में सहायक होता है, जिससे कब्ज की समस्या कम होती है। कोशिश करें कि आप दिन में कम से कम 6 से 7 गिलास पानी अवश्य पिएं।