चाय-कॉफी को कहें अलविदा, सुबह एनर्जी के लिए पी सकते हैं ये कैफीन-फ्री ड्रिंक्स, सेहत भी रहेगी अच्छी

चाय-कॉफी के विकल्प: हम में से कई लोग सुबह उठते ही कॉफी या चाय पीना चाहते हैं। कुछ लोगों की सुबह चाय या कॉफी के बिना शुरू ही नहीं होती। ऐसा इसलिए क्योंकि ये पेय पदार्थ शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। लेकिन सुबह खाली पेट कॉफी या चाय पीना नुकसानदायक भी होता है। यह शरीर में कैफीन बढ़ाता है और शरीर को डिहाइड्रेट भी करता है। अगर आप सुबह चाय या कॉफी के अलावा कुछ हेल्दी पीना चाहते हैं, तो आज हम आपको कुछ हेल्दी विकल्पों के बारे में बताएंगे। यहां हम आपको कुछ कैफीन-मुक्त विकल्पों के बारे में बताएंगे जो आपको ऊर्जा भी देंगे और फायदेमंद भी होंगे।सुबह-सुबह इस ड्रिंक को पीने से शरीर को ऊर्जा मिलेगी, शरीर हाइड्रेट रहेगा और पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहेगी। तो आइए आपको कुछ बेहतरीन कैफीन-मुक्त ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं।गर्म नींबू पानीआप अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी में नींबू डालकर करने की आदत डाल सकते हैं। रात भर सोने के दौरान शरीर से पानी की कमी हो जाती है। सुबह नींबू पानी पीने से शरीर हाइड्रेट होता है और शरीर को ऊर्जा भी मिलती है।ताजे फलों की स्मूदीआप मौसमी फलों से दूध और चिया सीड्स के साथ ताज़ा स्मूदी बनाकर पी सकते हैं। केला, जामुन, सेब आदि फल फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। जो शरीर को ऊर्जा देते हैं। इससे ब्लड शुगर भी नियंत्रित रहता है।हर्बल चायहर्बल चाय भी कैफीन-मुक्त एक अच्छा विकल्प है। यह आपको तरोताज़ा महसूस कराएगी। इसके लिए अदरक वाली चाय सबसे अच्छी है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है और रक्त प्रवाह को भी बेहतर बनाती है। आप पुदीने की चाय भी पी सकते हैं। यह दिमाग को सक्रिय रखती है और आपको तरोताज़ा महसूस कराती है।गोल्डन मिल्कसुबह के समय आपको दूध में हल्दी, दालचीनी और अदरक जैसे मसाले डालकर गोल्डन मिल्क पीना चाहिए। दूध में हल्दी डालकर पीने से लाभ होता है। साथ ही, इसमें दालचीनी पाउडर मिलाने से रक्त शर्करा संतुलित रहती है। गोल्डन मिल्क ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है।नारियल पानीसुबह के समय पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर नारियल पानी पीना भी सबसे अच्छा विकल्प है। नारियल पानी शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाता है और उसे ऊर्जा प्रदान करता है। सुबह व्यायाम करने वालों के लिए नारियल पानी सबसे अच्छा होता है। इससे शरीर में थकान भी नहीं होती।