महिलाओं में बढ़ रही कैंसर की घटनाएं, आज ही खाना शुरू कर दें 5 चीजें, सेल्स रहेंगे सुरक्षित

भारत समेत दुनिया भर में कैंसर के मामलों में तेजी से बढ़ोतरी हो रही है। भारत में हर 1 लाख में से लगभग 100 लोगों में कैंसर पाया जाता है। आईसीएमआर की एक रिपोर्ट में बताया गया कि देश में 2023 में कैंसर के मामलों की अनुमानित संख्या 14 लाख से अधिक थी।

हालांकि 2015 और 2019 के बीच पुरुषों की तुलना में महिलाओं में कैंसर निदान का प्रतिशत अधिक रहा, करीब 51.1 प्रतिशत। लेकिन कैंसर से होने वाली अधिकांश मौतों में पुरुषों की संख्या (55 प्रतिशत) महिलाओं की तुलना (45 प्रतिशत) में अधिक थी।

हालांकि आप अच्छी डाइट और लाइफस्टाइल की मदद से कैंसर के खतरे को टाल सकते हैं। जानी मानी न्यूट्रिशनिस्ट डिंपल जांगड़ा ने अपने एक वीडियो में कुछ ऐसे एंटी-कैंसर फूड्स की जानकारी दी है, जो कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं। साथ ही आपकी प्रतिरक्षा और दीर्घायु को बढ़ा सकते हैं।
बेस्ट एंटी-कैंसर फूड्स लिस्ट

न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है ये फूड्स कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकते हैं और कैंसर से लड़ने में भी मदद करते हैं। आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करके अपने ओवरऑल हेल्थ और दीर्घायु को भी बढ़ावा दे सकते हैं।

हल्दी

इस जड़ी-बूटी में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल, एंटीफंगल गुण मौजूद होते हैं। किचन में मौजूद यह बेसिक मसाला आपके शरीर में कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद करता है। आप इसे अपने दूध में मिला सकते हैं। या फिर इसे अपनी सब्जी, दाल, चावल किसी भी चीज में मिला सकते हैं। इसमें करक्यूमिन होता हैs। यह एक ऐसा यौगिक है जो कैंसर के खिलाफ बेहद प्रभावी है।

लहसुन

इसके अलावा आप लहसुन को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह सूजन रोधी है। इसमें एलिसिन नामक यौगिक मौजूद होता है जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी मदद करता है। यह कोशिका वृद्धि को धीमा कर देता है। और यह पेट के कैंसर, अग्नाशय के कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और ब्रेस्ट कैंसर के लिए विशेष रूप से शक्तिशाली है।

फ्लैक्स सीड्स

फ्लैक्स सीड्स, जिसे हिंदी में अलसी के बीज भी कहते हैं, इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, लिग्नांस भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट का भी अच्छा सोर्स है। इसका सेवन आपके गट बैरियर की रक्षा करने, लाइनिंग में सुधार करने में मदद करता है। और यह आपके गट बैरियर की रक्षा करके कैंसर कोशिकाओं को आगे बढ़ने से भी रोकता है।

ब्रोकली और पालक

ब्रोकोली एक बेहतरीन एंटी-कैंसर फूड है, जिसमें सल्फोराफेन नामक यौगिक होता है, जो बहुत शक्तिशाली है। आप रोजाना उबली हुई ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं। वहीं, पालक को पोषक तत्वों, विटामिन, खनिज, आयरन का बेहतरीन सोर्स माना जाता है। यह आपकी RBC और बीमारी से लड़ने की आपकी क्षमता के पुनर्निर्माण में मदद करता है।

आंवला

इसके अलावा कैंसर से लड़ने में आंवला भी बेहद मददगार है। विटामिन सी से भरपूर एक आंवला 20 नींबू के बराबर होता है। रोजाना एक आंवला खाने से यह आपके डीएनए की रक्षा करेगा और बीमारी के खिलाफ आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाएगा। ऐसे में आप इस सुपरफूड का भी सेवन कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।